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Musculatura que trabajas cuando haces surf

Vamos a ense√Īarte la musculatura que trabajas cuando haces surf, para que puedas entrenarla fuera del agua y mejores en tus largas sesiones de olas.

El surf no sólo es resistencia, flexibilidad y equilibrio, también es la sincronización perfecta de diferentes grupos musculares para remar y ponernos de pie.

La remada hacia el rompiente

En esta fase se requieren dorsales, abdominales, trapecio, deltoides, bíceps y tríceps. Debemos recordar la resistencia que nos creará la espuma de las olas hasta llegar al lugar, por lo que será un gran ejercicio para comenzar.

Coger la ola

En ese momento estar√°s trabajando los mismos m√ļsculos que en la etapa anterior, de¬† forma a√ļn m√°s intensa, ya que requieres los mismos movimientos pero a m√°xima velocidad y fuerza para incorporarnos a nuestra ola.

Ponerse de pie

Ahora es el momento de despegarse de la tabla, para ello entraran en juego los pectorales, deltoides, tríceps y bíceps. Todos trabajarán sincronizados para despegar de nuestra tabla el tren superior.

Posteriormente le llega el turno al tren inferior, ya que las piernas necesitan colocarse en posici√≥n para levantar todo nuestro cuerpo con el m√°ximo equilibrio posible. Para ello actuar√°n los cu√°driceps, gl√ļteos y gemelos.

Una vez en pie

Aqu√≠ trabajar√° la musculatura seg√ļn tu nivel, por ejemplo, si eres de los que en todas las olas intentas alg√ļn truco, seguro que trabajar√°s el torso y las caderas much√≠simo m√°s que cualquier otro que s√≥lo mantenga el equilibrio hasta el final.

¬ŅNo sabes elegir un traje de neopreno?

Hoy en d√≠a es muy necesario mantener una buena condici√≥n f√≠sica para poder disfrutar del surf, ya que cada vez hay m√°s gente enganchada a este deporte y no paran de coger nivel. Por ello, debes empezar una rutina de ejercicios fuera del agua para mejorar, piensa que si los pro, en estos √ļltimos a√Īos, dejan de pegarse sesiones en el agua para acumular horas de gimnasio por algo ser√°.

Si te gust√≥ saber la musculatura que trabajas cuando haces surf, tambi√©n te puede interesar los mejores ejercicios f√≠sicos para evitar lesiones: ¬ęCalentamiento y estiramientos¬Ľ.

M√°s info sobre surf y el deporte.

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