Vamos a enseñarte la musculatura que trabajas cuando haces surf, para que puedas entrenarla fuera del agua y mejores en tus largas sesiones de olas.
El surf no sólo es resistencia, flexibilidad y equilibrio, también es la sincronización perfecta de diferentes grupos musculares para remar y ponernos de pie.
Índice
La remada hacia el rompiente
En esta fase se requieren dorsales, abdominales, trapecio, deltoides, bÃceps y trÃceps. Debemos recordar la resistencia que nos creará la espuma de las olas hasta llegar al lugar, por lo que será un gran ejercicio para comenzar.
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Coger la ola
En ese momento estarás trabajando los mismos músculos que en la etapa anterior, de forma aún más intensa, ya que requieres los mismos movimientos pero a máxima velocidad y fuerza para incorporarnos a nuestra ola.
Ponerse de pie
Ahora es el momento de despegarse de la tabla, para ello entraran en juego los pectorales, deltoides, trÃceps y bÃceps. Todos trabajarán sincronizados para despegar de nuestra tabla el tren superior.
Posteriormente le llega el turno al tren inferior, ya que las piernas necesitan colocarse en posición para levantar todo nuestro cuerpo con el máximo equilibrio posible. Para ello actuarán los cuádriceps, glúteos y gemelos.
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Una vez en pie
Aquà trabajará la musculatura según tu nivel, por ejemplo, si eres de los que en todas las olas intentas algún truco, seguro que trabajarás el torso y las caderas muchÃsimo más que cualquier otro que sólo mantenga el equilibrio hasta el final.
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Hoy en dÃa es muy necesario mantener una buena condición fÃsica para poder disfrutar del surf, ya que cada vez hay más gente enganchada a este deporte y no paran de coger nivel. Por ello, debes empezar una rutina de ejercicios fuera del agua para mejorar, piensa que si los pro, en estos últimos años, dejan de pegarse sesiones en el agua para acumular horas de gimnasio por algo será.
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