6 CONSEJOS PARA SER MÁS FELIZ

Hay un tema que cada vez preocupa más en la sociedad actual y que, por supuesto, no podíamos dejar pasar por alto en nuestra sección sobre estilo de vida, la felicidad. Mucho es lo que se ha escrito sobre cómo conseguirla, o qué no hacer, para poder acercarnos un poco más a este “estado de la mente” que todos deseamos alcanzar.

Nosotros queremos ofrecerte unos consejos para intentar lograrlo.

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Practica deporte

No importa cuál elijas, escoge uno con el que disfrutes o al menos no te resulte agobiante practicarlo, recuerda se trata de ser más feliz.

Existen estudios que demuestran que practicar habitualmente deporte ayuda a la secreción de endorfinas, también llamadas hormonas de la felicidad. Con caminar a paso rápido 30 minutos al día es suficiente para conseguir estos beneficios.

Ahora bien, si eres un apasionado de los deportes acuáticos estás de enhorabuena, ya que según algunos estudios se ha comprobado que el mar también aumenta esta “hormona de la felicidad”; el contacto del agua con el cuerpo provoca placer, refresca el cerebro cansado y mejora la concentración, caminar en la orilla descarga nuestro subconsciente, el color azul provoca sensación de bienestar y tranquilidad… Ya sabes, si tienes un día de bajón nada para mejorarlo como irte a la playa.

Baja el ritmo

El ritmo de vida que llevamos la mayoría, con agendas apretadas, no tener ni un momento para dedicarnos a nosotros mismos… genera unos niveles de estrés difíciles de bajar. Dedica unos minutos al día a calmar tu mente, y ésto no significa que tengas que tumbarte rodeado de velas ni poner música con campanitas, basta con concentrarnos justo en lo que estamos haciendo, sin prestar atención a más estímulos o pensar en la lista de tareas aún pendientes de hacer. Pon tu canción favorita y cántala a pleno pulmón, toma un baño relajante o si lo prefieres medita. Aplica los principios del mindfulness.

Quiérete

Quiérete tal como eres, no te compares con los demás. Vista desde fuera la vida de los demás puede parecernos perfecta: casas de infarto, trabajos impresionantes, cuerpos increíbles… Perdemos una gran cantidad de energía idealizando a los demás, y muchas de esas personas no son tan felices como aparentan. Como dice el doctor israelí Tal Ben-Shahar, experto en psicología positiva, “no tienes que ser perfecto para llevar una vida más rica y más feliz, aceptar la vida tal y como es te liberará del miedo al fracaso, y de unas expectativas perfeccionistas”

Aprende a perdonar

El perdón es un elemento esencial de la felicidad. Si perdonamos a aquellos que nos causaron algún mal, podremos deshacernos de los sentimientos negativos que el rencor genera en nosotros; y mucho más importante, perdónate a ti mismo. Todos cometemos errores, aprende de ellos y sigue adelante, no es cuestión de recordártelos a cada paso, ésto sólo nos ancla en el pasado y nos impide evolucionar.

La resilencia

Esta palabra tan extraña, pero que cada vez comienza a escucharse más, viene a referirse a la capacidad de las personas para enfrentarse a circunstancias complicadas, recuperándose más fortalecidos y con mayores recursos. Esta habilidad está relacionada con a quién atribuimos nuestros fracasos y éxitos. Las personas depresivas suelen atribuir sus fracasos a sí mismos y el éxito a circunstancias externas, al contrario de lo que suelen hacer las personas positivas. Intenta ver esos fracasos como una oportunidad de la que aprender, y por supuesto ponte la medalla cuando te toque.

Ser agradecidos

Nos acostumbramos a que las cosas nos lleguen sin más: tener cerca a nuestros seres queridos, elegir qué queremos comer…, son cosas básicas que no apreciamos. Comienza a agradecer aquello que tienes en tu vida, disfruta de ese atardecer en la playa, del sabor de tu comida preferida, las risas con los amigos… pequeñas cosas que pasamos por alto y puede que no siempre estén ahí. Quéjate menos y agradece sin esperar nada a cambio, son actitudes fundamentales para superar el pesimismo y ser más felices.

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Frase

No puedes elegir si el día está nublado o soleado, pero sí puedes elegir entre sufrirlo o disfrutarlo. Elige.!!

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