Vamos a enseñarte los mejores trucos para aliviar la ansiedad y el estrés, provocados por la sociedad actual en la que vivimos. Tener que vivir con falta de tiempo, ya sea por acúmulo de horas de trabajo, obligaciones, responsabilidades de la vida diaria…, nos puede provocar todo tipo de estados perjudiciales tanto para la salud mental como física, como estar en un estado de tensión continua, ansiedad, angustia, estrés, fatiga, agotamiento, etc.
Empecemos
Índice
La alimentación
Valeriana o té verde
Apúntate a la moda de las infusiones, estos dos productos los puedes encontrar fácilmente en cualquier supermercado.
Agua con limón
Llena con agua una jarra de cristal, corta un limón en rodajas y déjala en la nevera un par de horas. Como consejo, si también le añades unas rodajas de pepino mejorará su sabor y su beneficio diurético.
Existen más remedios alimenticios como los ácidos omega 3, kava, complejos vitamínicos y demás, pero las dos opciones que te hemos mostrado, son las más fáciles y naturales que tomar.
Ejercicio
Igual no te gusta mucho la idea, pero está demostrado que el ejercicio con asiduidad alivia el estrés tanto mental como físico.
No hace falta apuntarse a un gimnasio, sólo con salir a pasear y andar de forma rápida cuando se pueda es suficiente.
¿Motivos?
Mejora la calidad del sueño, comprensible.
Reduce las hormonas del estrés.
Aumenta la confianza en uno mismo. Está comprobado que te hace sentir más competente y seguro.
Reduce la cafeína
La cafeína es de los estimulantes (legales) más fuertes y más fáciles de conseguir. Podemos encontrarla en el café, el té, el chocolate, bebidas energéticas, etc. En dosis altas aumenta la ansiedad.
¿Qué deporte quieres aprender?
Ríete
Es la forma más divertida de eliminar el estrés, para ello sólo tendrás que quedar más con quien te haga reír o ver programas, series o películas de humor.
Mascota
Si tienes mascota pasa más tiempo con ella, son el mejor bálsamo para calmar los nervios.
Respiración
Párate y tómate tu tiempo para respirar profundamente. Esta simple acción ayuda a activar tu sistema nervioso parasimpático.
Yoga
Apúntate a clases de yoga, es de las mejores formas de obligar a tu cuerpo a relajarse.
Abrazos y ambiente familiar
Parece una tontería, pero está demostrado que es la mejor forma de tomar realmente el control de tu vida. También es muy buena solución para disminuir la cantidad de responsabilidades.
Escribe
Escribir en un papel todo lo que te provoque estrés y justo al lado las cosas que te aportan bienestar, hará ver tus ideas de forma más clara para poder actuar.
Aprende a decir no
Pasa más tiempo con la gente que te quiere, y a ser posible que ese tiempo sea de calidad, si para ello es necesario decir no a otras propuestas no te sientas mal. No hay nada mejor que el contacto físico y los abrazos de quien te quiere para recargar las pilas.
Los amigos también cuentan.
Chicle
Masticar chicle es una forma rápida y sencilla de aliviar estrés.
Existen dos teorías para ello: la primera teoría es que el masticar chicle produce ondas cerebrales que relajan el cerebro; la segunda opción asegura que aumenta el flujo sanguíneo del cerebro como consecuencia de movimiento generado para ello.
Velas aromáticas
Encender velas aromáticas en casa o en el trabajo creará una sensación relajante para un entorno donde tendrás que pasar varias horas. Además, existen aceites especiales para ello.
Música
Escuhar música instrumental de ritmo lento tiene un efecto relajante.
Prioridades
Aprende a crear prioridades, es mejor marcarte los objetivos por prioridad y darte el tiempo suficiente para ello.
Gratitud
Ser gratos y condescendientes con el resto de personas hará que obtengas un tipo de tranquilidad difícilmente obtenible de otra forma.
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Esperamos que estos consejos puedan ayudarte en caso necesario.
Un saludo.
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